Herz-Kohärenztraining (HRV-Biofeedback)
„Herzkohärenz, der Schlüssel zu unseren Emotionen.“
Der günstige Einfluss verschiedener Entspannungstechniken auf unsere Gesundheit ist seit Langem bekannt. Manche Verfahren werden schon seit Jahrtausenden erfolgreich eingesetzt (z.B: Yoga). Wie man jetzt weiß, führen diese Entspannungstechniken zu einem Zustand der inneren Kohärenz. Darunter versteht man die Übereinstimmung im Verlauf von Atmung, Herzschlag und Blutdruck. Unter dem Einfluss des Parasympathikus (als Gegenspieler des Sympathikus im vegetativen Nervensystem) kommt es zur Synchronisation dieser drei Rhythmen im Zustand der Entspannung und Fokussierung.
Mittels des Biofeedbacks können Sie nun Ihre Kohärenz wesentlich gezielter trainieren, als das bisher möglich war.
Grundlage des Kohärenztrainings
Die Herzratenvariabilität (HRV)
Bei Gesunden schlägt das Herz nicht regelmäßig wie ein Uhrwerk, sondern der Abstand zwischen zwei Herzschlägen ändert sich. Diese scheinbare Unregelmäßigkeit ist bei Gesunden kein Ausdruck von Herzrhythmusstörungen, sondern Folge einer gut funktionierenden Anpassung der Herzfrequenz an aktuelle Herz-Kreislauf-Bedingungen. Unsere Herzrate reagiert somit flexibel und damit gesund auf Anforderungen unserer Umwelt.
Andererseits gehen körperliche oder seelische Störungen oft mit Einschränkungen der Anpassung der Herzvariabilität einher. Wenn wir unter Stress stehen, Angst haben, ärgerlich, wütend oder frustriert sind, wenn wir uns den Anforderungen der Umwelt nicht gewachsen fühlen, wird der Rhythmus unseres Pulses ungleichmäßiger bzw. chaotisch. Symptomatisch kann sich dies dann als Bluthochdruck, Schwindel, funktionelle Beschwerden von Herz (z.B. Herzrasen) oder Darm oder in Form von ängstlichen oder depressiven Verstimmungen äußern und führt letztlich zu Beeinträchtigungen von Lebensqualität und unserer seelischen und körperlichen Leistungsfähigkeit.
Das Kohärenztraining
Mittels HRV-Biofeedback wird die aktuelle Herzratenvariabilität gemessen und an den Patienten graphisch zurückgemeldet. Der Patient lernt durch entspannte und rhythmische Zwerchfellatmung sowie durch den Einsatz von imaginären oder visuellen Techniken, seine Atmung, seinen Blutdruck und seine Herzfrequenz in Gleichklang (in Kohärenz) zu bringen.
Meine Behandlungsschwerpunkte:
- Chronische Erschöpfung
- Allgemeine Stress-Syndrome
- Bluthochdruck
- Depressionen
- Angstsyndrome
- Tachykardien
- Unruhe
- Burn-out