Coaching

Immer mehr Menschen suchen bei Problemen im Business Bereich, im Leistungssport, bei Stress oder bei Störungen in ihrer Work-Life Balance einen Coach.

Die Auflösung von Leistungblockaden, die Verbesserung des Interaktionsverhaltens und der Konfliktfähigkeit, Führungskräfteentwicklung, Persönlichkeitsförderung, Klärung von Motiven, Zielen und Absichten, Verbesserung der allgemeinen Teamentwicklung und Ressourcenaktivierung sind dabei häufige Zielsetzungen für ein Coaching. Nach der Kennenlernphase bieten wir Ihnen eine fundierte Problemanalyse und Zieldefintion, ggf. unter Heranziehung von Testverfahren zur beruflichen Persönlichkeit. Wir erstellen mit Ihnen eine genaue Stressanalyse bei Fragen zum Leistungsdruck und -blockaden (Erstellung eines individuellem Stressprofils unter Heranziehung von Biofeedback-Verfahren u.a.). In der Klärungsphase erfolgt die Bearbeitung der auslösenden und aufrechterhaltenden Problemdeterminanten und Schemata, die zu einer ungünstigen Verarbeitung von Affekten, Emotionen und Handlungen führen.

In der Interventionsphase kommt es dann zur schrittweisen Umsetzung der aus der Problemanalyse und Zieldefinition abgeleiteten Aufgabenstellungen und Methoden, Training oder Erweiterung von Kompentenzen.

Biofeedback als Coaching-Methode bei Leistungsdruck

(Stress im Bereich der Hochleistungsfähigkeit)

Ein bestimmtes Ausmaß von Emotionen und einhergehender Spannung ist für optimale Leistungen und für ein Training von sportlicher oder intellektuell-kreativer Hochleistung (sogenannte 'peak performance') notwendig. So führt graduelle Erregung und Anspannung zu erhöhter Konzentration, vorausschauendem Verhalten, etwas Neid zu erhöhter Leistungsmotivation oder leichter Ärger zu erhöhter Durchsetzungsfähigkeit.

Ein ”zu wenig" sowie ein "zu viel" an belastenden Emotionen und den einhergehenden körperlichen Stress-Reaktionen führt jedoch zu einem Leistungsabfall. Und auch wirksame und aussichtsreiche Problemlösefähigkeiten werden in einem ausgeprägten Stresszustand behindert oder gar unmöglich gemacht.

Es ist somit das sinnvolle Ziel für Sie, eine emotionale Selbstregulationskompetenz für ein optimales Gleichgewicht von Entspannungszustand und angemessenen Stress bewusst herzustellen. Biofeedback stellt deshalb für Sie ein hervorragendes Coaching dar, die für Sie wirksamsten Strategien herauszufinden, zu erlernen und zu trainieren.

Abläufe von Biofeedback-Sitzungen beim Coaching

Herzratenvariabilitäts-Training:

Ein gesundes Herz schlägt unregelmäßig. Es bestehen kleine – üblicher Weise nicht spürbare – Veränderungen des Herzschlages in Anpassung an den Atemrhythmus: Beim Einatmen schlägt das Herz etwas schneller und beim Ausatmen etwas langsamer. Diese natürliche Schwankung des Pulses heißt „Respiratorische Sinusarrhythmie“ ('RSA') und der Grad dieser RSA heißt wiederum „Herzratenvariabilität“ ('HRV'). Eine ausgeprägte Herzratenvariabilität steht nachweislich in engem Zusammenhang mit diversen Gesundungsprozessen: Reduzierung stressabhängiger funktioneller Störungen. Ebenfalls sind gute Erfolge bei der Stressbewältigung, der Steigerung von Gelassenheit und gerade auch der Verbesserung physischer wie psychischer Höchstleistungsfähigkeit festgestellt worden. Bei diesem Herzratenvariabilitäts-Training lernen Sie, Ihre bildlich dargestellte Atemkurve und Ihre Pulskurve anzugleichen. Die Rückmeldung Ihrer Bauchatmung und Pulsfrequenz am Bildschirm hilft Ihnen dabei, den richtigen Rhythmus zu finden. Je ausgeprägter und ruhiger der Rhythmus Ihrer Bauchatmung dabei wird, umso größer sind die gesunden Schwankungen Ihrer Pulsfrequenz. Sie können daher lernen Ihre Herzratenvariabilität über Biofeedback-Therapie zu erhöhen und so zum einen Ihre allgemeine Stressbewältigungskompetenz zu verbessern als zum anderen auch Ihre Hochleistungsfähigkeit zu steigern. Je ausgeprägter diese Pulsfrequenz-Schwankungen durch Ihr Training werden, desto weniger störanfällig wird Ihre Performance.

Sympathikusreduktions-Training:

Hierbei wird der elektrische Leitwert der Haut gemessen während Sie in einem bequemen Entspannungssessel sitzen. Der ermittelte Hautwiderstand stellt ein relatives Maß für die Schweißdrüsenaktivität und damit für die innere Anspannung bzw. Stressaktivität des sympathischen Nervensystems dar. Je feuchter die Haut des Fingers der gemessenen Hand, desto größer der Messwert. Der veränderbare Grad Ihrer psychischen Erregung wirkt sich unmittelbar auf Ihren Hautwiderstand (sog. 'Psychogalvanischen Reflex') aus und wird anhand eines Kurvenverlaufes auf dem Monitor sichtbar. Schon leichteste Belastungsimpulse durch pessimistische Gedanken, negative Gefühle oder problematische Erinnerungen lassen die Kurve ansteigen. Hingegen lässt geistige und körperliche Entspannung die Kurve unmittelbar abfallen.

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